筋肥大に凄すぎる!EAAの効果とは?

EAAは、筋トレで筋肉を大きくしたい人に、
最近話題になってきているサプリメントです。

「筋肉を大きくするためにはプロテイン!」
「いや、BCAAでしょう!」
「クレアチンがいい!」

など、
いろんなサプリメントが、
同じような効果で紹介されているため、
混乱してしまいますよね。

本記事では、EAAの基本的な知識や効果、
摂取量や飲み方、おすすめ商品などを
わかりやすく解説していきます。

「筋トレ効果やスポーツ競技力をさらに高めたい」

今よりもっと効果を出したいという方に
おすすめの
EAAの理解を深めていきましょう!

EAAサプリとは?

EAAとは、Essential Amino Acidの略で、
日本語では『必須アミノ酸』という意味です。

必須アミノ酸とは、
人間が体内で作ることができない、
9種類のアミノ酸のこと。

具体的には、

①バリン、②ロイシン、③イソロイシン、
④リシン、⑤トレオニン、⑥メチオニン、
⑦フェニルアラニン、⑧トリプトファン、
⑨ヒスチジンのこと。

EAAとは

 

必須アミノ酸は一般的な生活をする人には、
バランスのいい食事で摂取できます。

ただし、ハードな筋力トレーニングや
スポーツ競技で、筋肉を強く激しく使う人
は不足してしまいます。

そこで、EAAサプリメントを活用すれば
不足する必須アミノ酸を効率よく補給できます。

必須アミノ酸は、
筋肉の発達に必要不可欠な栄養素です。

必須アミノ酸=『EAA』の効果をさらに
詳しく解説していきましょう。

EAAの効果

EAAサプリはすごく簡単にいうと、
プロテインと同じような働きをします。

プロテインはご存じの通り、
タンパク質を補助するサプリメントです。

飲んだ後、胃や腸でアミノ酸に分解され、
筋肉の材料となります。

EAAも筋肉の材料となることは同じです。

プロテインとの違いは、胃や腸で分解する
必要がないため、吸収速度が早いことです。

EAA効果

プレワークアウトドリンク(筋トレ前に飲む)
としても効果があります。

つまり、EAAは筋肉の材料としてだけではなく、
筋トレ時のエネルギー源の両方に効果的な
アミノ酸ということなのです。

EAAとBCAAとの違い

EAAと同じ「必須アミノ酸」でも、
「BCAA」というアミノ酸をご存じですか?

アミノバイタルという商品で有名になった

BCAAとEAAの違いは1つしかありません。

それは、
必須アミノ酸が含まれる種類の違いです。

9種類の必須アミノ酸のうち、
全てが含まれているのが「EAA」
3種類 含まれているのが「BCAA」

つまりBCAAは、EAAのうちの
3種類のアミノ酸を
メインとした
アミノ酸サプリメントなのです。

EAAとBCAA

EAAは、BCAAも含んでいるため、
BCAAの効果もあわせて得ることができます。

しかし、デメリットが2つあります。

・BCAAと比較して、値段が高いこと。
・味がイマイチ(苦い)なこと。

値段については、商品メーカー選びや
購入量など、
コスパがいい買い方で、
ある程度対応できます。

味についても、タブレットのタイプを選べば
気にしないで飲むことが可能です。

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EAAの摂取量、飲み方、タイミング

EAAは、100%の含有量の場合、
体重1kgあたり0.1g(100mg)飲めば、
最も効率よく効果がでます。

※体重60kgの人で6gの摂取量が理想

体重1kgあたり0.2g(200mg)までの摂取量で、
効果がでるという研究もありますが、

EAAの過剰な摂取量を継続すると、
肝臓に大きな負担がかかってしまうため、

「早く効果を出したいから、多量を飲む」

という飲み方をして、体調が悪化しないよう
飲み過ぎに注意しましょう。

飲むタイミングについては、筋トレ直後、
なるべく早く摂取してください。

筋トレ直後は、筋肉の成長を促すホルモンが
活性化されています。

筋トレ直後、30分以内のゴールデンタイムに
摂取する飲み方がベストです。

また、プレワークアウトドリンクとして、
筋トレ前30分のタイミングで飲むと、

筋トレ中のエネルギー源として、
集中力を高め、
強度が高い筋トレができる
という効果があります。

筋トレ中のエネルギー切れが無くなります。

※ただし、後述の副作用に注意しましょう。

EAAはアミノ酸であるため、吸収が早く、
飲んでから吸収するまで30〜45分かかります。

※プロテインの飲み方は、筋トレの2時間前

その際、フルーツジュースやスポーツドリンク
などと一緒に飲むと、吸収の効率が上がります。

EAA の副作用は?

EAA には副作用はありません。

EAA に限らず、アミノ酸は過剰に飲んでも
体内から出てしまうため、有毒ではありませんが、
肝臓や腎臓に負担になってしまいます。

初心者の飲む回数は、筋トレ前と後の2回、
もしくは筋トレ後の1回がおすすめです。

EAAはあくまで、プロテインを吸収しやすくし、
筋トレ効果を高めるアミノ酸です。

EAA を飲むだけで、筋肉を増大させるものでは
ないため、副作用が無くても飲みすぎない
ようにしましょう。

また、プレワークアウトドリンクとして
筋トレの前に飲む場合は、注意が必要です。

EAAには感情をおちつかせたり、睡眠の調節を
する物質(トリプトファン)が含まれているため、

筋トレ中に集中力が無くなったり、眠くなったり
したら、次回から筋トレ前に飲むのはやめましょう。

※症状には個人差があります。

医師からサプリメントを控えるような指示を、
受けている方についても、摂取は控えましょう。

EAAをおすすめしたい人

筋肉量を増やし、体を大きくすることが有利な
スポーツやボディビルを実践する人におすすめです。

ウエイト制限のあるスポーツや、
体を絞るスポーツにはおすすめしません。

細マッチョを目指す人にも、筋肉をつけたい部分に
目立つ筋肉をつけるためにはおすすめですが、

筋肉を浮きただせるには、カロリー消費を増やす
有酸素運動をあわせて実践しましょう。

EAAサプリは筋肉を大きくするためのアミノ酸です。

プロテインでは、もの足りないと感じる人、
さらなる体の限界に挑戦したいにおすすめです。

※アミノ酸の過剰な摂取は、肝臓や腎臓に悪影響を
与えるため、推奨の摂取量を守って使用しましょう。

 

最近はプロ野球選手の間でEAAが広がっています。

 

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EAAのおすすめ商品

EAAのおすすめ商品を紹介します。

EAA以外の成分を含めた複数のサプリを
まとめたオールインワンタイプなのか、
コスパを重視するのか、

高品質で人気のEAA3つを紹介します!

EAAX(イーエーエーエックス)|1日EAA 7,000mg|500g 50回分 8,900円
5

ボディメイクのプロが考案した最強のEAA。EAA配合量が 1杯で7g(7,000mg)と国内トップクラス。アミノ酸の吸収効率を高めたり、エネルギー代謝を高める、4種の栄養素を含めたオールインワンサプリ。ボディメイクに必要な「筋肉を作る効果」と、体脂肪を落とす「エネルギー燃焼効果」をこれ1つでまかなえる。
EAAは味が悪いものが多いですが、スッキリとおいしいパイン味で飲みやすく、低カロリーなので続けやすいことがおすすめです。

内容量

500g(50回分)、パウダータイプ

1回に飲む量

10g、EAA 7g(7,000mg)

1日に飲む量

1〜2回、EAA7,000〜14,000mg

1日あたり金額

178円(1回)〜356円(2回)

価格

通常9,800円、割引①8,900(1個 定期購入)、割引②8,400円 ※1個あたり(2個 定機購入)、※定期購入は4回の継続が条件

キャンペーン等

初回980円(2個 定期購入の場合)、初回1,980円(1個 定期購入の場合)※定期購入は4回の継続が条件

ボディメイクに有効な、
4種類の成分を
マルチに配合
したサプリ!

EAA(BCAA)とその他に含まれる成分
・EAA(筋肥大の効果が最大級)
   →筋肥大に凄すぎる!EAAの効果とは?
・BCAA(筋肉のエネルギー源・筋肉を作る材料)
・クエン酸(疲労回復、エネルギー効率を高める)
・ビタミンB群(脂質や糖質をエネルギーに変える)
・バイオぺリン(アミノ酸の吸収効率を高める)
・クラスターデキストリン(サプリの吸収効率を促進する)

おすすめポイント
・複数のサプリを一度に飲めるオールインワンサプリ
・EAA配合量がトップクラス1杯(10g)で7,000mg
・アミノ酸の吸収を助ける成分を配合
・パイン味で飲みやすいので続けやすい

↓↓↓初回特別価格980円でセール中

EAA (必須アミノ酸)タブレット|1日EAA 2,938mg|90粒 30回分 2,590円
5

高品質、低価格で最も有名なイギリスのサプリメーカー、マイプロテイン社のEAAです。日本で販売されているEAAの中で、最もコスパが良いことが人気です。タブレットタイプで飲みやすく、続けやすい、コスパ重視の方におすすめのEAAです。
公式サイトでは頻繁にセールを実施しているので、セールで購入してより低価格で購入することをおすすめします。

内容量

90粒(30回分)、タブレットタイプ

1回に飲む量

3粒、EAA 2.9g(2,938mg)

1日に飲む量

1〜3回、EAA 2,938〜8,814mg

1日あたり金額

87〜259円

価格

通常2,590円

キャンペーン等

初回購入限定の割引クーポンで500円割引、その他割引セールが多い

コスパ最高水準。
EAA含有量が多く、飲みやすい。

含まれる成分
・EAA(筋肥大の効果が最大級)
   →筋肥大に凄すぎる!EAAの効果とは?
・BCAA(筋肉のエネルギー源・筋肉を作る材料)

おすすめポイント
・幅広い品揃えで人気のサプリメントメーカー
・EAAの含有量が多い(3粒2,938mg)

・EAAの1,000mgあたり、34円でコスパが最も良い

その他
・Amazonで販売されている、マイプロテインEAAタブレットは、期限切れなど品質が悪いものが見られますので注意しましょう。(評価が悪いです)

マイプロテイン社の公式サイトで使える、初回購入限定の500円割引クーポンを配布中。他のセールとの併用も可能です。マイプロテイン公式サイトで初めて購入する人はお見逃しなく。
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パーフェクトビルドEAA|1日EAA 3,000mg|120粒 30回分 5,925円
4

現在、筋肉を肥大させるという最も話題になっている3大サプリ『EAA(必須アミノ酸)』『HMB(アミノ酸吸効率を高める脂肪酸』『EMR(飲むだけで筋肉が増えるという酵素)』の、それぞれ単独でも効果的とされる3種類のサプリを贅沢に配合。
タブレットタイプで飲みやすく、筋肉増強の効果をより早く得たい人におすすめのEAA。

内容量

120粒(30回分)、タブレットタイプ

1回に飲む量

4粒、EAA 1.5g(1,500mg)

1日に飲む量

1〜2回、EAA 1,500〜3,000mg

1日あたり金額

198〜395円

価格

通常7,900円、割引5,925円(1個 定期購入)※定期購入は4回の継続が条件

キャンペーン等

ビルドアップコース 初回0円(送料のみ680円)で、2回目以降5,925円 ※4回の継続が条件

筋肥大に効果大と話題の
3大サプリを
贅沢に配合!

EAA(BCAA)とその他に含まれる成分
・EAA(筋肥大の効果が最大級)
   →筋肥大に凄すぎる!EAAの効果とは?
・BCAA(筋肉のエネルギー源・筋肉を作る材料)
・HMB(筋肉量の増加、筋肉減少の防止)
   →HMBサプリとは
・EMR(筋トレなしで筋肉の増加に効果)

おすすめポイント
・複数のサプリを一度に飲めるオールインワンサプリ
・タブレットタイプで飲みやすい
・飲むだけで筋肉が増えるといわれるEMR配合
・90日間の全額返金

↓↓↓初回価格が実質無料セール中!